Beneficios de la Canela Para Bajar de Peso y Para que Sirve el Te de Canela
En el post de hoy te contaremos cuáles son los beneficios de la Canela para Bajar de Peso, Para que sirve la canela y para que sirve el te de canela.
También te diremos cuáles son los 6 beneficios del te de canela para la salud.
Te sorprenderás al descubrir todos los beneficios de la canela para mejorar tu salud.
También responderemos a preguntas como: “¿la canela adelgaza? ¿donde comprar canela?…y más.
¿Qué es la canela y para que sirve la canela?
¿Qué es es la canela?
La canela es una especia que se obtiene de la corteza de las ramas del árbol del canelo o cinamomo.
Un árbol que crece en climas tropicales y húmedos.
Su nombre genérico es Cinnamomum verum y significa “madera dulce”.
Es originario de Sri Lanka, India, aunque actualmente la canela también se cultiva en varios países tropicales.
La canela se ha utilizado en el ámbito médico durante miles de años. Los europeos de la Edad Media mezclaban canela con carne como conservante y los griegos del siglo VI prescribían canela para ayudar con la indigestión y otras dolencias. Pero hoy estamos hablando de las afirmaciones populares sobre la canela como ayuda para bajar de peso.
Beneficios de la Canela
¿Para que sirve la canela? ¿La canela adelgaza? Aquí hay un resumen de las declaraciones de propiedades saludables centradas en el papel de la canela en la pérdida de peso:
- Se dice que la canela adelgaza porque aumenta la sensibilidad a la insulina y disminuye el azúcar en la sangre, ambos componentes clave para perder peso y controlar la diabetes tipo 2. 1
- También se cree que la canela adelgaza porque estimula el metabolismo, ya que el cuerpo usa más energía para procesar esta especia que para otros alimentos.
- La canela adelgaza porque está lleno de fibra, un nutriente que es esencial para lograr esa sensación de “saciedad” y señalarle a su cuerpo que la hora de comer ha terminado.
Las afirmaciones sobre el impacto de la canela en la insulina y el azúcar en sangre son bastante creíbles.
Y aunque está bien documentado y estudios han demostrado que la fibra te ayuda a sentirte lleno y que una dieta alta en fibra puede ser útil para perder peso, es poco probable que obtengas mucha fibra solo de la canela.
Una persona no puede consumir tanta canela en un día. De hecho, demasiada canela puede ser tóxica, así que no se exceda. 2
Pero la canela puede ayudar a perder peso. Un poco de canela agrega mucho sabor a la comida por un mínimo de calorías, y eso siempre es bueno cuando se trata de su dieta. Una cucharadita entera tiene solo seis calorías y aproximadamente 2 g de carbohidratos, más un poco más de un gramo de fibra. 3
La canela también puede mejorar la dulzura de la comida, lo que significa menos necesidad de azúcar u otros edulcorantes.
6 Beneficios del Te de Canela para la Salud
Cómo usar canela para bajar de peso
- Sí, es posible usar canela para bajar de peso. Y a continuación te decimos los beneficios de la canela para lograr este objetivo de pérdida de peso.
En avena: ¡ Una pizca de canela es imprescindible para los amantes de la avena! O pruebe la quinua con canela. - En el café: no se limite a verter canela en su taza de café. Agréguelo a sus posos de café antes de preparar su café. Dará sabor a los frijoles básicos, ahorrándole dinero en los con sabor.
- Sobre fruta: La canela es deliciosa sobre rodajas de manzana y plátano, ensalada de frutas, rodajas de pera y duraznos cortados por la mitad. Es una forma tan sencilla de mejorar tu juego de frutas.
- En golosinas cremosas: mezcle un poco con yogur griego sin grasa, requesón bajo en grasa o queso ricotta ligero. Un poco de edulcorante sin calorías también es bueno. Y para llevar el helado de vainilla ligero normal al siguiente nivel, ya sabe qué hacer.
- En chile: Suena loco, vale la pena intentarlo.
Un poco de canela resalta esos ricos sabores de chile de una manera que es demasiado buena para negar.
6 formas de utilizar la canela para bajar de peso que pueden ayudarte
Cuando piensas en la canela, ¿te vienen a la mente los dulces que no son tan buenos para tu dieta? Es cierto que la canela se usa en muchos postres dulces, como rollos de canela y tarta de manzana.
Pero, la canela adelgaza si sabes cómo utilizarla y combinarla.
La canela es realmente buena para ti. Y si está buscando perder peso, entonces querrás considerar agregarla a su rutina diaria de alimentación de cualquier manera que puedas.
La canela por sí sola puede suprimir el apetito, reducir el colesterol, acelerar el metabolismo y regular los niveles de azúcar en sangre.
En resumen, ayuda a eliminar la grasa, lo que facilita la pérdida de peso. Debes tener en cuenta que una dieta saludable y el ejercicio adecuado también son clave para perder peso, aquí hay varias formas en que puede usar la canela a lo largo del día para promover una mayor pérdida de peso y perder algunos kilos.
Despierta con agua de canela, limón y miel:
Ya has oído hablar de las cosas mágicas que suceden cuando bebes agua con miel de limón por la mañana. ¡Ahora solo tienes que agregar un poco de canela a esa mezcla y esto le otorgará las propiedades necesarias a tu bebida matutina para que puedas bajar de peso!
Espolvoree canela en su café:
¿Cuál es la mejor manera de endulzar tu café sin agregar calorías? ¡Usa canela en lugar de azúcar! Simplemente agregue una pizca (o varias) de canela a su café para darle un toque de sabor.
Espolvorear sobre avena / cereal:
La canela funcionará para ayudarlo a perder peso mientras agrega un delicioso sabor a su tazón de la mañana, avena o cereal.
Beber agua de canela: Te de canela para adelgazar
Para que sirve el te de canela? Como hemos dicho anteriormente, la canela adelgaza si sabemos cómo prepararla, por ejemplo, mira esta receta.
PREPARACION DEL TE DE CANELA PARA BAJAR DE PESO
Hierva algunas ramas de canela y beba ese agua durante todo el día (especialmente entre comidas).
Beneficios del te de canela
- Estabiliza el azúcar en sangre
- Apoya la salud del corazón
- Tiene propiedades anti-cancerígenas
- Puede promover la pérdida de peso
- Disminuye la inflamación
- Conserva la función cerebral
1. Estabiliza el azúcar en sangre
En algún momento te habrás preguntado: ¿el Te de canela para que sirve? o si La canela es buena para la diabetes.
Se ha demostrado que la canela tiene un poderoso impacto en los niveles de azúcar en sangre.
Algunas investigaciones muestran que actúa como insulina en el cuerpo, que es la hormona responsable de transportar el azúcar del torrente sanguíneo a los tejidos.
También puede mejorar la eficacia de la insulina en el cuerpo y proteger contra la resistencia a la insulina.
Según una revisión realizada por la Universidad Thames Valley en el Reino Unido, la canela podría disminuir los niveles de azúcar en sangre en ayunas hasta en un 29 por ciento en personas con diabetes tipo 2.
2. Apoya la salud del corazón
Los beneficios del te de canela para la salud son muchos, sobre todo, si agregas té de canela a tu rutina diaria.
Esto podría traer grandes beneficios cuando se trata de la salud del corazón.
De hecho, se ha demostrado que la canela reduce varios factores de riesgo de enfermedades cardíacas para mantener su corazón funcionando de manera eficiente.
Además de reducir los niveles de azúcar en sangre, la canela también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL total y “malo”, así como de triglicéridos.
También puede aumentar los niveles de colesterol HDL beneficioso, que ayuda a eliminar el exceso de colesterol de las arterias.
3. Tiene propiedades anticancerígenas
Algunos estudios in vitro y modelos animales impresionantes han descubierto que la canela puede ayudar en la prevención del cáncer. Un estudio publicado en la revista BMC Cancer mostró que el extracto de canela fue capaz de inducir la muerte de las células tumorales en las células cancerosas de la piel al modificar la actividad de proteínas específicas.
Otro estudio in vitro en Maryland tuvo hallazgos similares, y señaló que los polifenoles aislados de la canela ayudaron a reducir el crecimiento y la propagación de las células cancerosas del hígado. Sin embargo, se necesitan más estudios para comprender si los efectos de la canela en la lucha contra el cáncer también pueden aplicarse a los humanos.
4. Puede promover la pérdida de peso
¿Beber té de canela puede ayudar a perder peso? Aunque la investigación es limitada sobre los efectos del té de canela para bajar de peso, varios estudios han encontrado algunos resultados prometedores.
Por ejemplo, un estudio realizado en India mostró que la suplementación con tres gramos de canela al día durante 16 semanas resultó en una disminución significativa en la circunferencia de la cintura y el índice de masa corporal en comparación con un grupo de control.
Otro estudio in vitro publicado en Scientific Reports encontró que el extracto de canela inducía el pardeamiento de las células grasas, que es un proceso que se cree que aumenta el metabolismo y protege contra la obesidad.
5. Disminuye la inflamación
Los estudios demuestran que la canela es rica en antioxidantes y potentes propiedades anti inflamatorias.
Por ejemplo, un estudio realizado por la Universidad Médica de China demostró que ciertos compuestos que se encuentran en la canela son efectivos para reducir los marcadores de inflamación in vitro.
Esto podría traducirse en beneficios de gran alcance del té de canela para la salud de la piel, el dolor en las articulaciones, la prevención de enfermedades y más.
¿Cómo? La investigación sugiere que la inflamación podría estar en la raíz de enfermedades crónicas como el cáncer, la diabetes y los trastornos autoinmunes.
6. Conserva la función cerebral
Uno de los beneficios más impresionantes del té de canela antes de acostarse es su capacidad para proteger y preservar la función cerebral.
Curiosamente, varios estudios indican que ciertos compuestos que se encuentran en el té de canela podrían ayudar en la prevención de trastornos neurodegenerativos como la enfermedad de Alzheimer.
Por ejemplo, un modelo animal mostró que la canela mejoraba la función motora y ayudaba a proteger las células cerebrales en ratones con Parkinson.
Otro estudio in vitro realizado en California demostró que compuestos específicos de la canela ayudaron a prevenir modificaciones anormales de proteínas en el cerebro, lo que podría ayudar en la prevención del Alzheimer.
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La canela adelgaza si la agregas a tus batidos de proteínas:
La canela es una excelente adición a estas bebidas saludables, ya sea que seas deportista o no.
Agrega canela a tus recetas de cocina:
Las recetas indias, en particular, tienden a requerir canela. Pero, ¿por qué no intentar agregar canela a sus recetas que no necesariamente lo requieren? Intente espolvorear canela en platos de arroz, pollo o verduras asadas.
Y como no todo debe ser tan estricto y está bien consumir de vez en cuando algún postre delicioso, te dejamos por aquí esta ¡receta fácil de los mejores Cinnamon Rolls que hayas probado!
¿Qué pasa con la pérdida de peso?
El exceso de glucosa en sangre y la resistencia a la insulina significa que las células se ven privadas de glucosa para obtener energía.
No te excedas con el azúcar porque la glucosa, entonces, se almacenaría, principalmente como grasa abdominal.
En un estudio publicado en 2012 en el “International Journal of Preventive Medicine”, las personas con diabetes tipo 2 que recibieron 3 gramos de canela por día perdieron un poco de masa grasa durante ocho semanas.
En un estudio diferente publicado en 2006 en el “Journal of the International Society of Sports Nutrition”, las personas con prediabetes o síndrome metabólico, que recibieron 500 miligramos por día de un extracto de canela purificado experimentaron una pequeña disminución en el porcentaje de grasa corporal durante 12 semanas.
Los sujetos de ambos estudios experimentaron simultáneamente mejoras modestas en la glucosa en sangre y la sensibilidad a la insulina.
Cómo puede ayudarte la canela
No existe evidencia real hasta la fecha de que la canela pueda ayudar con la pérdida de grasa subcutánea en personas por lo demás sanas.
Si tiene riesgo de diabetes tipo 2, podría ser útil agregar un poco de canela a sus comidas además de, no en lugar de, dieta y ejercicio. La canela puede ser especialmente eficaz cuando se agrega a los alimentos con carbohidratos.
Por ejemplo, puede intentar espolvorear un poco de canela molida en rodajas de avena o manzana.
Tamaños de las porciones y precauciones
Un poco de canela es muy útil.
Se han observado resultados positivos usando tan solo 1 gramo por día, o aproximadamente 1/4 de cucharadita de polvo.
Al igual que con cualquier cosa que sea medicinal, generalmente un poco es bueno, pero más no es necesariamente mejor. Y la canela solo puede aumentar, no reemplazar, los cambios positivos en el estilo de vida.
Además, hay una sustancia química en algunas especies de canela llamada cumarina, que se utiliza como fármaco anticoagulante.
La canela de Ceilán tiene fama de contener mucho menos cumarina que Cassia. Por lo tanto, es posible que desee elegir canela de Ceilán de alta calidad para el uso diario.
USOS DE LA CANELA QUE QUIZÁS NO CONOCÍAS
Beneficios de la canela en la piel
El uso de la canela en la piel ayuda a eliminar las células muertas de la piel. También minimiza los poros.
Sus enzimas naturales ayudan a disminuir las manchas ocasionadas por el sol y evita que aparezcan marcas en la piel.
PREPARACION Y MODO DE USO DE LA CANELA EN LA PIEL:
Prepara una cucharada de canela molida y una cucharada de miel y colócate una mascarilla de canela con miel y ralladura de cáscara de limón durante 15 minutos en el rostro.
Lava con abundante agua para retirar la mezcla.
Beneficios de la canela en el cabello
La canela también previene la caída del cabello quebradizo.
Mantiene saludable el cuero cabelludo, le da fuerza y ayuda a aclarar el cabello de manera natural.
PREPARACION Y MODO DE USO DE LA CANELA EN EL CABELLO
- Hierve un poco de romero.
Bate un huevo hasta verlo cremoso.
Añade canela molida y mezcla todos los ingredientes.
Aplica la mezcla en el cabello cuando esté totalmente fría y deja actuar durante 10 minutos.
Aclara con abundante agua fresca.
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También recuerda visitar nuestra sección de remedios caseros para enterarte de los beneficios de otras plantas, especias, entre otros.
Referencias:
- Ranasinghe P, Pigera S, Premakumara GA, Galappaththy P, Constantine GR, Katulanda P. Propiedades medicinales de la canela ‘verdadera’ (Cinnamomum zeylanicum): una revisión sistemática . Complemento BMC Altern Med . 2013; 13: 275. doi: 10.1186 / 1472-6882-13-275
- Kawatra P, Rajagopalan R. Cinnamon: poderes místicos de un ingrediente diminuto . Pharmacognosy Res . 2015; 7 (Supl 1): S1-6. doi: 10.4103 / 0974-8490.157990
- Departamento de Agricultura de EE. UU. FoodData Central.
